Ученые назвали основные признаки дефицита витамина D

Усталость, слабость, головная боль

Витамин D регулирует уровень кальция, жизненно важный для здоровья костей, и способствует нормальной работе иммунной системы. Признаки недостатки витамина у взрослых не так очевидны, на дефицит могут указывать следующие симптомы:

  • усталость;
  • боль в костях;
  • слабость, боли и спазмы в мышцах;
  • изменения настроения, например депрессия.

У детей острая нехватка витамина D вызывает рахит, который проявляется в виде неправильного роста, слабости в мышцах, боли в костях и деформаций суставов, пишет Eat This, Not That!.

Восполнить дефицит витамина D можно при помощи продуктов. Этим витамином богаты лосось, сардины, сельдь, консервированный тунец, масло, печень трески, яичные желтки, коровье молоко.

Последнее обновление:
10 июня, 2021
Аватар
Редакция sosudy.info/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Обновление сайта в ленте

sosudy.info
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: