Как снизить давление в домашних условиях – способы, которые точно работают


За последние полвека количество гипертоников на планете удвоилось, к настоящему времени по данным ВОЗ превысило миллиард человек (1). В России гипертонической болезнью страдает каждый второй. Поэтому внезапное повышение АД – явление достаточно обычное.

Контроль АД дома

Рассмотрим Топ-10 проверенных способов как понизить давление в домашних условиях. Лекарственные средства, массаж, дыхательная гимнастика, гипотензивные напитки, соки ЛФК и еще 5 методов снизить АД без лекарств, которые позволят справиться с внезапной гипертензией.

Какое давление необходимо снижать: возрастная градация

За рубежом принято считать, что плановая корректировка давления лекарственными препаратами целесообразна только до 70 лет. Показатели нормы при этом не должны превышать 130/80 (2).Обеспечивает это эластичность артерий. Но у нее есть свой предел: чрезмерную нагрузку крови стенки сосудов не выдерживают, рвутся, часто приводя к летальному исходу.

После 70 сосуды ригидны по определению, поэтому корректировка показателей изменением дозы медикаментов до 130/80 бессмысленна. Верхний или нижний биомаркер следует поддерживать на уровне, при котором пациент чувствует себя комфортно, безопасно, не более того.

Российские врачи используют несколько иной подход к АД, считая нормой – 140/90, а гипертензией все, что выше этого уровня. При этом есть возрастная градация артериального давления, предполагающая своевременную коррекцию гипертензии. Ориентиром является таблица Всемирной Ассоциации Здоровья, созданная в конце девяностых прошлого столетия.

Согласно ей у пациентов до 40 лет нормальными признаются колебания систолического показателя от 110 до 130, диастолического – от 60 до 80. Любые отклонения от этих цифр – патология. После 40 единого биомаркера нормы нет, поскольку априори изношенность сосудов не может гарантировать оптимальные показатели. Комфортным давлением этого возраста считается 145/85 – 160/90. Если мониторинг дает более высокие цифры, нужно принимать срочные меры.

Лекарственные средства, позволяющие сбить АД с минимальными побочными эффектами

100% безвредных химически синтезированных медикаментов не бывает. Это факт. Но сегодня для купирования приступа гипертонии созданы лекарства уже третьего-четвертого поколения, у которых побочные эффекты практически отсутствуют. Рассмотрим, как откорректировать давление, используя:

Физиотенз

  • Лизиноприл, который блокирует АПФ, предупреждая развитие осложнений. Он содержит мочегонную добавку, что существенно повышает его эффективность. Это лекарство выбора для пациентов за 50, страдающих сахарным диабетом.
  • Физиотенз – помогает быстро сбить давление, вызывая легкое недомогание, жажду. Других негативных моментов нет. Это специальный антагонист имидазолиновых рецепторов, которые отвечают за сосудистый тонус. Препарат индифферентен к дыхательной системе, не провоцирует кашлевой рефлекс, рекомендован пациентам с бронхиальной астмой. Плюс – стимулирует восприятие инсулина, значит, рекомендован диабетикам. Единственное «но», на которое следует обратить внимание – это способность урежать пульс. Поэтому пациентам, у которых брадикардия, лучше лекарство не использовать.
  • Моксонидин, Рилменидин – относятся к препаратам той же группы, совсем не имеют осложнений, ограничений.
  • Небиволол, Карведилол, Лабеталол – блокаторы, не имеющие существенных противопоказаний, балансирующие гипертензию, профилактируя остаточные явления гипертонического криза.

Высокая гипертензия с болями за грудиной требует дополнительного принятия нитроглицерина. Несмотря на очевидную безопасность, любой химический лекарственный препарат, прежде чем попасть в домашнюю аптечку, должен быть обсужден с врачом.

Снизить артериальное давление может внеочередная доза препаратов, которые принимались пациентом планово, не вызывая негативных последствий. К ним относятся седативные капли валерианы, валокордина, корвалола или пустырника (важно не переусердствовать с дозой, ориентир – инструкция по применению), одновременный прием комплекса лекарств:

Таблетки от гипертонии быстрого действия

  • Нифедипин – оказывает антиангинальное, гипотензивное действие.
  • Каптоприл – универсал, предупреждающий риск сахарного диабета, опухолевого роста (одна таблетка под язык снижает АД за 10 минут, но действует непродолжительное время).
  • Эналаприл – матрица, из которой синтезируется активный метаболит эналаприлат – ингибитор АПФ.
  • Адельфан – может снизить повышенное давление за счет комбинированного действия на сердце, сосуды, улучшения перистальтики системы пищеварения, оптимизации кровотока почек (рассасывание таблетки за полчаса приводит к уменьшению гипертензии, не обладает длительным действием).
  • Раунатин, Резерпин – антигипертензивные, антиаритмические растительные средства (противопоказаны гипотоникам).
  • Фуросемид – диуретик вызывает частое мочеиспускание (от 3 до 6 часов), освобождение от лишней жидкости приводит к падению систолического, диастолического показателей.
  • Анаприлин – антигипертензивен, снимает боль, тахикардию.

Часто прибегают к комбинации препаратов. Эффективны, рациональны следующие сочетания лекарств:

  • Корвалол+сартаны (Лозартан)+мочегонные (Фуросемид);
  • Пустырник+бета-блокатор (Атенолол)+диуретик (Триампур);
  • Валериана+ ингибитор АПФ (Лизиноприл)+ мочегонный препарат;
  • Седативные капли+бета-блокаторы (Лабеталол)+ блокаторы кальциевых канальцев (Нифедипин);
  • Валокордин+блокаторы кальция+ ингибиторы АПФ.

Массаж, рефлексотерапия: роллы с иголками, душ

Антигипертензивный массаж можно рекомендовать только пациентам, уже владеющим специальными навыками. Его суть – не сильные пассажи руками от висков через шею к грудине, животу. По окончании сеанса – полчаса отдыха лежа, до нормализации давления. Эффективен пятнадцатиминутный массаж воротниковой зоны, но лучше, если его будет делать кто-то другой, самому не удобно.

Читайте также:  Давление повышается при ходьбе – норма или патология?

Точки для массажа

Сбить давление можно, массируя акупунктурные точки: одна локализована в надключичной ямке под ухом, на линии, проведенной от края уха – вниз; вторая – проецируется на слюнные железы. Нажимать надо без фанатизма, легко, до 7 раз ежедневно. Если надавливание вызывает ощущение болезненности – точка выбрана неверно.

Есть экзотическая методика: 20 раз мочки ушей тянутся вниз, затем, столько же – верхняя часть уха – вверх, а средняя – назад. После этого согнутыми пальцами рук энергично растирают раковину по часовой стрелке. Итог – снижение АД на 40 единиц.

Массаж противопоказан, если цифры систолического биомаркера превышают 200 единиц, а также при наличии опухоли или сахарного диабета любого генеза. Классическое воздействие можно заменить массажером с иглами, например, валиком Ляпко или другими аналогами. Они имитируют домашний сеанс рефлексотерапии. Но правила, ограничения – те же. Нельзя просто купить приспособление, нужно уметь с ним работать. Катают массажер сверху – вниз, никак иначе. Смысл – улучшение кровоснабжения нижних конечностей, приток к ним крови, ее перераспределение от головного мозга.

Но самым результативным методом снижения внезапного скачка давления, напоминающим рефлексотерапию, считается горячий душ. Струя воды, небольшим напором «массирующая» голову, всего за 60 секунд заставляет упасть показатели почти до нормы. Аналогично действует струя из-под крана.

Аналогом акупунктуры признаны десятиминутные ручные или ножные сорокапятиградусные ванны. Итог: сосуды расширяются, АД немного уменьшается. Если же окунуть руки под прохладную проточную воду (не ледяную!), то пройдет тахикардия, что приведет к снижению биомаркеров сердечно-сосудистой системы (3).

Продукты, соки и напитки, понижающие давление

Мягко снять давление может черноплодная рябина, боярышник, барбарис, калина, но эффект от их действия слишком краток. Используют ягоды для усиления эффекта гипотензивных средств. Так же действует обычная гречневая каша с молоком, салат из помидоров с растительным маслом, петрушкой, орехи. Они нормализуют липидный обмен, выводят соли, лишнюю жидкость из организма. Но самостоятельно нормализовать ситуацию не могут.

Гипотензивными свойствами наделены некоторые напитки и соки:

  • лимонный сок, разведенный водой: на стакан 10 капель;
  • минералка с лимоном, медом (чайная ложка);
  • каркаде, залитый холодной водой, настоянный несколько минут;
  • чай из ягод боярышника, где есть сосудорасширяющая урсоловая кислота, снижающая АД за 15 минут: заваривают литром кипятка 30 ягод в термосе, пьют как обычный чай;
  • напиток из свеклы эффективен даже при показателях за 180/100: несколько свёкл чистят, измельчают, добавляют ложечку сахара, соли, заливают холодной кипяченой водой в трехлитровой банке (до верха), настаиваю два дня, пьют по половине стакана трижды за день. Гипертензия отступает через 20 минут;
  • поможет при гипертонической болезни чай с мятой, когда щепотку листьев заваривают крутым кипятком на 10 минут, затем процеживают, остужают, пьют медленными глотками (4)

Выраженным антигипертензивным действием обладают соки: хурмы, клюквы, свеклы, арбуза. С клюквой нужно быть осторожным пациентам с повышенной кислотностью желудочного сока. Суть действия этих соков – мочегонный или слабительный эффект, автоматически понижающий АД.

ЛФК

Комплекс лечебных упражнений может нормализовать артериальное давление. Их выполняют лежа. Пациенты, ранее занимавшиеся ЛФК под наблюдением специалиста, могут выполнять упражнения сидя, дыхание везде произвольное, темп медленный:

  • лежа на спине, подтягивают носочки на себя, без опоры на руки;
  • 7 раз сжимают пальцы руки в кулак, затем разгибают;
  • руки кладут на плечи, согнув в локтях, при вдохе разводят их словно крылья, при выдохе – выпрямляют вдоль туловища, делают три раза;
  • руки – вдоль туловища, ладони вниз, вдох с разворотом ладоней кверху, выдох – исходное положение, три раза;
  • поочередное скольжение ног, сгибая их в колене, не отрывая от кровати, 4 раза, затем, спокойное дыхание пару минут;
  • руки – вдоль туловища, ноги – чуть разведены, вдох: руки развернуть ладонями вверх, ноги – носками – друг от друга, 4 раза;
  • руки в стороны, ноги – согнуты в колене, опускают ноги то в одну, то в другую сторону, с медленным поворотом головы в противоположную сторону, 4 раза.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика способна эффективно понизить давление на 20-30 единиц. Темп упражнений медленный, положение – сидя. Спина прямая, не касается спинки стула, руки закрывают колени, ноги слегка расставлены, тело расслаблено. Первые 3-4 вдоха, выдоха глубокие через нос или рот. Затем, столько же раз – вдох через нос – выдох через рот. Потом губы сжимаются, 3-4 раза вдох происходит через нос с чуть запрокинутой назад головой, выдох – через сомкнутые губы с опусканием головы к груди. Это разминка. Вообще, дыхательная гимнастика признана одним из самых эффективных способов быстрого снижения АД (5):

  • глаза следует закрыть – это гарантирует снижение уровня стресса;
  • глубокий вдох (счет до 5) животом под контролем положенной руки (живот поднимается);
  • выдох свободный, счет – 5.
Читайте также:  Сосновые шишки от давления и гипертонии – рецепты настойки на водке, отвары

Кому-то удается задержать дыхание до 10 секунд после выдоха. Это – еще круче! Но главное – комфорт для пациента. Поэтому не переусердствуйте. Такая дыхательная гимнастика (3-5 минут) обеспечит приток крови, кислорода ко всем тканям, сосуды конечностей расширятся, АД упадет. Экзотикой считают дыхание в бутылку. Дно пластиковой бутылки обрезают, вдыхают носом, выдыхают ртом в горлышко бутылки. Так пару минут. Показатели падают до 4 единиц.

Пешие прогулки

Их можно отнести тоже к дыхательной гимнастике, но они требуют еще определенной физической нагрузки, поскольку темп движения должен быть ускоренным. Дышать следует ровно, после такой получасовой прогулки давление нормализуется.

Компрессы с яблочным уксусом

Народный рецепт предписывает намочить марлю яблочным уксусом, разведенным водой (1:1), затем, приложить ее к ступням, держать 10 минут, закутав в тепло. Точно так же можно простимулировать область щитовидной железы, ближе к яремной впадине. Суть – активация рефлексогенных точек подошв специальными антигипертензивными веществами, которые есть в уксусе (6). Аналогично действует горчичник.

Компресс с горчичником на ступню

Медитация, релакс

Можно просто лечь, отдохнуть. Помогает просмотр комедий: улучшается настроение, уменьшается давление. Медитация – для просветленных пациентов, знающих основы йоги, занимающихся ей. Суть заключается в расслаблении всех мышц, регулировании дыхания, чтении мантр. Итог: умиротворение, купирование гипертензии.

Некоторые пациенты уверены в пользе небольших доз качественного алкоголя, который также расслабляет, понижает давление. Но только сначала. Позднее наступает ангиоспазм с непредсказуемыми последствиями. Поэтому лучше не экспериментировать рюмкой коньяка с лимоном.

Народные рецепты

Скачки артериального давления могут нивелироваться народными средствами, основными из которых считается мед, овес:

  • Мед – уникален, он балансирует любую гипертензию, снимая ее причину, стимулирует синтез инсулина, который помогает триптофану, отвечающему за настроение, сон, аппетит, попасть к мозгу. Там аминокислота становится серотонином, а мозг посылает телу сигнал о полном благополучии. АД нормализуется. Мед урежает сердечный ритм, купирует воспаление сосудистой стенки за счет активации синтеза оксида азота. Он помогает усваиваться магнию – основному микроэлементу сосудистой системы, сердца.
  • Овес нормализует жировой обмен, балансирует работу печени, успокаивает нервную систему, улучшает сон, выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым, нормализует давление.

Сочетание двух этих народных средств приводит к отличным результатам. Необходимо взять 30 г меда, 50 г неочищенного овса, 70 г корня девясила. Овес кипятят в половине литра воды, заливают отваром измельченный девясил, настаивают пару часов, процеживают, добавляют мед. Пьют по трети стакана трижды в день. Это рецепт еще наших прабабушек. Он проверен временем.

Медосмотр без проблем (секреты!)

Прийти в норму перед медосмотром бывает необходимо, если накануне были нарушены правила нормального поведения гипертоника. Стандартный набор средств: теплая ванна с морской солью за полчаса до осмотра, легкое седативное средство, таблетка Капотена, несколько дыхательных упражнений, растирание ушей. Но есть совершенно секретные рецепты. Например, накапать на кусочек сахара пихтовое масло, положить его за щеку до полного растворения. Действует быстро, безотказно.

Пихтовое масло

Еще секрет: два ледяных кубика разместить по обе стороны от седьмого шейного позвонка (его не спутаешь из-за выпуклости). Как только лед растает, растереть шею насухо. Контрастный перепад температур снизит давление за 10 минут на 40 единиц.

Чего нельзя делать дома для снижения АД

Чтобы избежать неприятностей не следует:

  • заниматься физическим трудом;
  • конфликтовать;
  • даже думать об алкоголе или сигарете;
  • пить крепкий чай, кофе;
  • есть жирную, тяжелую пищу с большим количеством соли.

Игнорирование запретов может привести к беде.

Домашняя профилактика высокого АД

По данным исследовательского центра Mayo Clinic (7) для профилактики гипертензии в домашних условиях необходимо:

  • контролировать лишний вес (минус 1 кг уберет 1 пункт давления);
  • регулярно тренироваться (полчаса плавания, езды на велосипеде, танцев – минус 8 пунктов);
  • ввести атерогенный профиль питания – минус 11 пунктов;
  • ограничить соль – минус 5 пунктов (8);
  • пить минимум алкоголя (не более бокала сухого для женщин, двух бокалов – для мужчин), отказаться от курения, ограничить кофе – минус 4 пункта;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • проходить диспансерное наблюдение, профосмотры.

При соблюдении рекомендации активное долголетие гарантировано.

Лечение гипертонии без таблеток: советы доктора Евдокименко

Литература

  1. A global brief on HYPERTENSION, Silent killer, global public health crisis – Глобальное резюме по ГИПЕРТОНИИ, Безмолвный убийца, глобальный кризис общественного здравоохранения
  2. High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high
  3. Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body, Systems of the Body
  4. Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB)
  5. HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure
  6. Using Apple Cider Vinegar to Help Lower Blood Pressure
  7. 10 ways to control high blood pressure without medication
  8. The Salt Myth — How Much Sodium, Should You Eat Per Day?
  9. Быть здоровым в нашей стране. Евдокименко П.В.

Материал подготовлен авторами проекта
согласно редакционной политике сайта.

Последнее обновление: Февраль 16, 2019

Ссылка на основную публикацию